योगी बनें- उपयोगी बनें ( योग को अपनायें)

“योगी बनें- उपयोगी बनें”

“नमस्कार दोस्तो”, मेरा आज का “title” देखकर आप समझ ही गये होंगे कि मैं आज किस बारे बात करने वाली हूं।

योगा:-

“योग जीवन को जीने का सही तरिका है।”, योग से ना सिर्फ शारिरिक व्यायाम होता है,।बल्कि योग से मानशिक, आत्मिक व आध्यात्मिक विकास भी होता है।

“योग करने का सही समय प्रात: काल व सांय काल होता है।”

“योग से हमारा शरिर स्वस्थ व निरोगी होता है।, आज की तनाव भरी जिंदगी मे योग ही ऐसा साधन है। ,जिस से हम फिट व तंदुरस्त रह सकते है।”

“पुराने समय की बात करें तो लोग बिमारियो से लाखो कोस दूर थे ,क्योकि वो योग क्रियाये करते थे ,जिसकी वजह से वो स्वस्थ रहते थे।”

“आज मनुष्य अपनी गलत आदतो की वजह से अनियमित खान- पान की वजह से 17   की उम्र मे 30 का दिखने लगता है।, चेहरे पर झुर्रिया पडने लगती है।ओर उसे सुन्दर दिखने के लिए कैमिकल भरे उत्पादो का उपयोग करना पडता है।”

“जिस से एक बार तो आप चमकेंगे लेकिन धीरे – धीरे वो आपकी त्वचा को खराब कर देते है।”

“आप ऐसे कास्मैटिक्स का उपयोग करन से परहेज करें। ,क्योंकि ये हमे बाहर से एक बाय चमकाते है। अगर आप योग करते है।, वो आपको अंदर से सुन्दर बनाता है।”

“अगर आप भी दमकती हुई सुन्दर त्वचा पाना चाहते है। ,तो मैं यहा कुछ आसन बताने जा रही हुं। ,आप नियमिय रूप से उनका अभ्यास करें। ओर अपने शरिर व मन को सुन्दर बनायें।”

षडमुखी मुद्रा:

“षडमुखी मुद्रा करने के लिए आप पदमासन मे बैठ जायेंगें , उसके बाद घुटनो पर हाथ आसमान की ओर खोलकर पहली ऊंगली को अंगुठे से  मिलाकर रखेंगे।”

“इसके बाद जिभ का पाइप बनाकर पुरी हवा को मुंह मे भर लेंगे उसके बाद  अंगुठे  से कानो को, पहली ऊंगली से  नाक को बंद करेंगें तथा दुसरी व तिसरी ऊंगली से मुंह को बंद करेंगें , उसके” chin lock ” लगा लेंगें।”

“यथासामर्थ्य इसी स्थिति मे रूकेंगे उसके बाद पहले “chin lock “ओर उसके अंगुठे व ऊंगलियो को हटायेंगें।”

“इस आसन मे आंखो को बंद करके रखेंगें।, यह आसन को करने के बाद आंखो को खोलने की जल्दी ना करें ,क्योंकि  उस समय “bloud flow head” की ओर रहता है।”

“यह आसन  हार्ट के मरीज ना करें।”

“इस आसन से चेहरे पर तेज आता है।, अगर आप इस आसन का अभ्यास नियमित रूप से करते है।, इसके बेहतर परिणाम देखने को मिलेंगें।”

“इसके अलावा आप कपालभांति, भूजंगासन, विरेचन क्रिया का अभ्यास कर सकते है।”

धन्यवाद:)

Writer- Ravina arya✌

 

 

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