तनाव का स्तर कम करने के लिए आप 7 चीजें कर सकते हैं

तनाव का स्तर कम करने के लिए आप 7 चीजें कर सकते हैं

तनाव का स्तर कम करने के लिए आप 7 चीजें कर सकते हैं

तनाव का स्तर कम करने के लिए आप 7 चीजें कर सकते हैं। हम हर दिन नई चुनौतियों का सामना करते हैं और लंबे समय तक इन चुनौतियों में संलग्न रहने से हमारा तनाव का स्तर काफी बढ़ जाता है। तनाव हमारी सुख-सुविधाओं को प्रभावित कर हमारी उत्पादकता को कम कर सकता है।

अगर हम तनाव का स्तर बढ़ाते हैं तो हम दूसरों को नुकसान पहुंचा सकते हैं, तर्कहीन निर्णय ले सकते हैं और तनाव की पराकाष्ठा होने पर कई महत्त्वपूर्ण मामलों में हम दूसरों को अपना तनाव देकर नुकसान पहुंचा सकते हैं।

इसलिए यह महत्त्वपूर्ण है कि हमें तनाव का स्तर कम करने का कम से कम एक तरीका मिल जाए।ऐसे कई तरीके हैं जिन्हें हम आजमा सकते हैं और यहाँ ऐसी 7 चीजें हैं जो आप तनाव को दूर करने के लिए प्रयुक्त कर सकते हैं।

योग अपनाएँ

एक शांत जगह अथवा कमरा खोजें और कुछ योग करें। योग आपके शरीर और दिमाग में आराम करने में मदद करता है । आप YouTube पर संक्षिप्त योग दिनचर्या देख सकते हैं और उनका अभ्यास कर सकते हैं। योग आपको आपके शरीर में बने सभी दबावों को मुक्त करने में मदद करेगा और यह आपके शरीर के लिए भी फायदेमंद रहेगा।

अपनी पसंदीदा संगीत की शैली सुनें

संगीत सुनने से आपका शरीर ढीला अथवा तनावमुक्त हो जाता है। जैसे ही आप पसंदीदा संगीतकार को सुनते हैं, आप भूल जाते हैं कि आपको क्या परेशान कर रहा है जो बदले में आपके तनाव के स्तर को कम कर देता है। संगीत के बारे में अच्छी बात यह है कि आप अपने इयरफ़ोन प्लग कर सकते हैं और तनावपूर्ण वातावरण से खुद को अलग कर सकते हैं।

टहलना भी अच्छा है

आप पार्क में चलने या जॉग करने का विकल्प चुन सकते हैं और माँ प्रकृति की छांव तले चहलकदमी करने का आनंद ले सकते हैं। यदि आप एक शोर-शराबे वाले पड़ोस से एक शांत जगह जाते हैं तो चलने के लिए काफी जगह मिलती है। यह आपको अपने विचारों को व्यवस्थित करने का समय देता है और आप चीजों को एक स्पष्ट दृष्टिकोण से देखने की कोशिश कर सकते है। अपने व्यस्त कार्यक्रम से कुछ समय निकालें और पैदल चलें तथा तनाव का स्तर कम करें।

कोई पसंदीदा खेल-खेल सकते हैं

कंप्यूटर गेम या किसी शारीरिक खेल में हिस्सा ले सकते हैं। यदि आप घर के अंदर रहना ही पसंद करते हैं तो कंप्यूटर गेम आपको आपके शरीर में पैदा होने वाले तनाव को दूर करने में मदद करेगा। आप अपने दोस्तों के साथ बोर्ड गेम खेल सकते हैं जो आपको अपनी समस्याओं से ध्यान हटाकर अन्य सकारात्मक चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करना सिखाएगा तथा तनाव का स्तर कम रहेगा।

जिम जाकर तनाव कम हो सकता है

जिम आपको दिन के दौरान बनने वाले सभी मानसिक और शारीरिक तनाव से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। आपका रोजगार ऐसा हो सकता है जिसके कारण आप लंबे समय तक बैठे रहें और यह आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा हो सकता है। वज़न उठाना आपको इस बढ़ते तनाव को कम करने में मदद करेगा। आप व्यायामशाला में भी नए लोगों से मेलजोल कर सामाजिक गतिविधियाँ बढ़ा सकते हैं जो आपके लिए बहुत स्वास्थ्यप्रद हो सकता है।

आप सिनेमा अथवा फ़िल्में देख सकते हैं

फ़िल्में देखना आपको भूलने देता है कि आपको क्या परेशान कर रहा है। कुछ समय व्यस्तता से निकालें और नेटफ्लिक्स या सिनेमा में एक-दो फ़िल्म देखें। फ़िल्में देखना सुखद लगता है तथा तनाव का स्तर भी कम रहता है और आप सप्ताहांत को फ़िल्में देखने के लिए समर्पित कर सकते हैं। यदि आप फ़िल्मों के प्रशंसक नहीं हैं तो आप वृत्तचित्र (Documentry) भी देख सकते हैं जो आपको नई चीज़ों की जानकारी भी दे सकता है और आपके ज्ञान में वृद्धि भी कर सकता है।

यात्रा का विकल्प भी अच्छा है

नए स्थानों का दौरा करना भी, तनाव में राहत देने वालों में से, एक सबसे अच्छा साधन है। आप छुट्टियों के लिए बचत कर सकते हैं और वर्तमान में तनाव देने वाली चीज़ों से अपना मन हटा सकते हैं। छुट्टी पर आप नए लोगों के साथ बातचीत कर सकते हैं और अपनी विविध संस्कृतियों को सीख सकते हैं। यात्रा से आप अपने जीवन में तनाव का स्तर कम कर सकते हैं और आप अपने परिवार को अपने साथ ले जाकर मनोरंजन एवं जीवन का नया लुत्फ़ उठा सकते हैं।

शुभाकांक्षी
नागेंद्र दत्त शर्मा

About Nagendra Dutt Sharma

My name is Nagendra Dutt Sharma residing at present in Dehradun, a city Capital of Uttarakhand, one of the famous States of India, the beautiful hilly area of Garhwal Himalayas, a very popular and famous touristic place that is also known as a hub for good education which also have a charming and fascinating climate to live. I've retired as an Assistant Accounts Manager after rendering more than 35 years of service in U P Forest Corporation and Uttarakhand Forest Development Corporation, Dehradun. I also worked as a Manager Accounts on deputation in District Project Management Unit, Swajal, Haridwar (a Govt. of India and World Bank project) during July 1,2009 to May 14, 2010. I am the author of the following books published and printed by Worldwide Trade, Dehradun— “How To Make R$.10,000 Every Month In A Perfect Home Mail Order Business!(1993),” “Your Educational Guide To Mail Order Success!(1995)” and “Business Success Secrets!(1996)” I was also an Honorary Editor of “The Mail Order India International,” a quarterly magazine, published between 1989 to 1996 which was then mailed in more than 100 countries around the world. My other books “How to Write and Self-publish Your Way to Riches!” and "how to Grow Rich in Online Home Business!" recently self-published by me through Amazon’s CreateSpace and Kindle publishing services. Both books are available on Amazon.com I also have got self-published my another book recently in Hindi Language, "Aapke Mastishk Ke Chamatkaar!" through Online Gatha, Lucknow which is also available on Amazon, Flipkart, Snapdeal, Shopclues and onlinegatha.com websites in both printed and eBook PDF format. http://tinyurl.com/huxe9tw My overall view in nutshell is: All people here on this planet earth are for help to each other. If we do not stick to this principle, we are not heading in the direction in which the Almighty is trying to lead us. Life is short, our memories will remain only if our deeds are thoughtful and kind. I understand that we people are unique creatures of that Almighty and everyone of us has excellent and incomparable features and came here on the earth for a particular purpose which each of us catches according to His direction. We must not act like animals as the animals have no mind and imagination to feel what is good and what is bad. If we do like them, then how are we different from them? We must think about others... all others on this earth. That,s why I believe in this quote from...Pope: "Honor and shame from no condition rise; Act well your part, there all the honor lies"

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